ale bcaa

[...] bcaa, białko, carbo + dieta Witam, staż 5 lat z przerwami na kontuzje. Ta dieta jest już na ostanie 5 tyg cyklu. Powoli wszystko zostało ucinane z 3500 kcal. Warzywa są ale je zmieniam wiec nie dodawałem do spisu. Wiem że śniadanie kuleje ale nie mogę zjeść rano więcej niż 3 jajka. /SFD/Images/2016/5/31/940bc7ff57d24d8387a6a603e7f25728.jpg

[...] ze wskazaniem ponieważ nie pasuje jednoznacznie do żadnego opisu sylwetki jak dla mnie mieszana ektomorfik z endomorfikiem. Jestem szczupła mam szybką przemianę materii ale z genetyczną tendencją do tycia. Cel cyklu: poprawa całej sylwetki Przewidziane finanse na cykl: jeżeli będzie trzeba to bez ograniczeń finansowych. Chcę rozpocząć pracę [...]

[...] non stop. Na wstępie mówię, że dieta i trening jest.. :) Pierwszy cykl miałem na mono (efekty wieeeelkie:) z 70kg na klate przed cyklem, po brałem 94, bic z 35 do 38, ale to było w sumie od początku ćwiczenia na sucho do zakończenia 1 cyklu) Drugi cykl na Jabłczanie + HMB(wiem lepsze byłoby tutaj BCAA, dałem się namówić przez kumpla..) + [...]

Witam, dziś tak z takim raczej nietypowym pytaniem - co robić czy dalej redukcje czy masę ? Z krótka przybliżę swoją historie. 23 września 2015 zacząłem ćwiczyć po przerwie, ćwiczyłem wcześniej ale nigdy nie regularnie. Przeczytałem to forum wzdłuż i wszerz i nieco dowiedziałem się technik, doświadczeń innych i ogólnie o wszystkim po trochu. Piszę [...]

[...] co 2 tygodnie) Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): siłowani x3, bieganie x3/ albo w zaleznosci spacer na biezni godzinny z pochyloscia) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): [...]

Mam parę pytań, mogę pisać po jednym ale to będzie tylko spam, więc myślę że tak bd. lepiej :) polecą plusiki za każdą pomocną odp! 1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy [...]

Witam serdecznie wszystkich! To mój pierwszy post na tym forum, jeśli napisałem w nieodpowiednim dziale to bardzo przepraszam. Otóż zacząłem trening na siłowni około 2 miesiące temu. Chcę ćwiczyć na siłę i ewentualnie pozbyć się tłuszczu z mojego ciała. Chciałbym prosić was o radę bo mam trening rozpisany przez instruktora, którego w tej chwili [...]

[...] 5g węglowodany - 306kcal Podsumowując: 261g białko (191g zwierzęce) - 1044kcal - 26% 117g tłuszcze - 1053kcal - 26% 481g węglowodany - 1924kcal - 48% Suma: 4021kcal To byłoby na tyle. Wiem że to kupa kalorii, ale mój metabolizm jest z***any. Dodatkowo będę brał kwasy tłuszczowe omega3 i vitality complex z activlaba. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, od niedawna BCAA przed treningami siłowymi, kompleks witamin dla kobiet Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale wydaje mi się, że dodatkowe nie są konieczne Stosowane wcześniej diety : niestety redukcja na ok. 1500kcal (zaufałam słabej trenerce), potem prowadziłam reverse Hej :) [...]

[...] 1-14 enanthal250 Malay T - poniedziałek i czwartek 250mg 1-12 decanol200 Malay T - poniedziałek i czwartek 200mg 1-4 Metaxon10 Malay T - ed 30mg Pierwotnie miała być Susta, ale z braku dojścia muszę zastąpić to enanem. To chyba nie będzie zbyt wielka różnica? Pod koniec tego cyklu prawdopodobnie zrobię mostek, zejdę na mniejsze stawki, przywalę [...]

[...] co 2 tygodnie robiłem progresję ciężaru jak trenowałem na masę, a na redukcji właśnie nie wiem, czy jest to wgl możliwe. Mam również możliwość biegania i jazdy na rowerze, ale czytałem że przy odpowiednim treningu siłowym nie jest to konieczne. Zrobiłem trening siłowy w środę a następnie biegałem ~30m. w czwartek, przez bardzo mało miałem siły [...]

[...] miec lepszy widok na moje postępy i dietę.mieszkam w GDańsku. Generalne Info; W tym roku kończę 18 lat, przy 182cm aktualnie ważę około 75 kg(na początku maja 64,po dlugotrwalej glodowce).Pierwszy raz na silownie poszedlem rok temu i tam cwiczylem przez około2 miechy,lecz nie mialem zadnego pojęcia na temat treningu silowego. Potem mialem [...]

[...] na mono, zastanawiam się nad dobraniem aminokwasów. Co będzie do tego dobrym dodatkiem BCAA+Beta Alanina, czy może BCAA+EAA? Wiem można zastąpić to po prostu pijąc białko ale w tym szkopuł że nie toleruje białka z proszku, mam Łojotokowe zapalenie skóry i po białku dostaje łojotoku i wysyp pryszczy, aktualnie mam dietę + Mutant Mass PVL(tez [...]

Witam, Z uwagi na liczne tematy związane z dietami na masę i wieloma gotowymi rozwiązaniami, postaram się nie powielić pytania, na które można łatwo znaleźć odpowiedź. Mam 23 lata, wzrost 173 cm, waga 72 kg. Raczej nie jestem ektomorfikiem, mam kawałek tkanki tłuszczowej na brzuchu (ale nic nadzwyczajnego). Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Obecnie [...]

[...] 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): jak napne brzuch to sa zarysy czteropaku, pamietam ze kiedys jak mierzylem bf wychodzilo mi smiesznie male wiec chyba oszukiwalem 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): miedzy ekto a mezo (zanim zaczalem cwiczyc wazylem jakies 62 kg) 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz [...]

[...] calym dniem, 10g jacka *************************************************************** Witam, tak jak w temacie :) wydaje mi się że FBW który ułożyłem jest wporządku ale nie jestem pewny więc wrzucam do sprawdzenia Zaznaczam ze MC i przysiadów nie moge wykonywać na MAX ponieważ mam prolemy z kregosłupem, moj fizjo powiedział że moge [...]

[...] piłkarski- czyli pożadne aero 1,5-2h weekend sezon się zaczyna także meczyk napewno trening w poniedziałki środy i piątki łącznie zajmuje mi 3 godziny... wyczerpujący bardzo ale redukując się siła idzie mi ciągle w górę więc dlatego nie odpuszczam na treningach moja suplementacja: ZMA, Gold Omega 3, Flexit, BCAA Xplode, Guaranax, Thermo Stim [...]

witam,posadam nastepujace suplementy :animal cuts,beta alanina,bcaa,carnivor. myslalem jeszcze o zakupie kreatyny ale nie wiem czy jest taka potrzeba.moze ktos napisze mi czy mam to wszystko brac na raz czy moze najpierw animala+bcaa+beta alanine,a po animalu bialko+bcaa+beta alanine.dziekuje za zybka odpowiedz

Witam! Chciałbym abyście pomogli poprawić lub zmienić mój trening. Zależy mi na dobrej kolejności wykonywania ćwiczeń oraz ilości powtórzeń. Aktualnie biorę tylko BCAA xtra przed i podczas treningu do tego planuje jakieś białko oraz może kreatynke Universala. Ćwiczę na domowej siłowni. Z góry dziękuję. ;) ****DANE [...]

[...] 80kg nie udał się w tym sezonie, zaczynam zrzucac fat i zalozeniem na chwilę obecną jest odkrycie brzucha. Przytyłem z 67 do 74 kg, wiem że to i tak jeszcze mało do redukcji ale jeżeli będe masował dalej to do wakacji nigdy tego nie zrzuce... Także priorytet - brzuch robiony systematycznie 2x w tygodniu Dane: Wiek: 22 lata Wzrost: 173 cm Waga: 74 [...]